Các bước trong tiến trình trị liệu cặp đôi

Tiến trình trị liệu cặp đôi là hành trình giúp hai bạn hiểu rõ hơn về bản thân và đối phương, từ đó xây dựng mối quan hệ bền vững, hạnh phúc hơn. Qua từng bước trong liệu trình, bạn sẽ được hỗ trợ bởi chuyên gia để giải quyết các mâu thuẫn và tìm ra giải pháp phù hợp. Cùng TestSGN khám phá chi tiết tiến trình trị liệu cặp đôi ngay sau đây!

Một tiến trình trị liệu cặp đôi sẽ gồm những gì?

Thông thường trị liệu cặp đôi sẽ giúp cho cặp đôi tìm ra những giải pháp phù hợp cho vấn đề họ đang gặp phải để tiếp tục xây dựng cuộc sống hạnh phúc hơn. Một tiến trình trị liệu tâm lý có thể ngắn hoặc dài tuỳ vào mỗi trường hợp, không phải tất cả ai cũng vậy nhưng khi kết thúc tiến trình họ sẽ có thể hiểu đối phương lẫn bản thân hơn, tìm ra được những kỹ năng hữu ích để giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ.

Tiến trình trị liệu cặp đôi cơ bản

Khởi đầu

Thông thường, phiên trị liệu đầu tiên sẽ bắt đầu với các câu hỏi cơ bản về lịch sử của mối quan hệ. Bạn cũng có thể sẽ phải tìm hiểu sâu hơn về nguồn gốc, giá trị và nền tảng gia đình của người yêu. Nhà trị liệu cũng có thể dùng các buổi đầu tiên để can thiệp khủng hoảng giữa hai người nếu cần thiết. Dần dần trong các phiên tiếp theo cả nhà trị liệu và hai bên đối tác sẽ tìm hiểu nhau rõ hơn, cũng như có thể bắt đầu xác định vấn đề trọng tâm trong quá trình trị liệu. 

Diễn tiến

Trong quá trình trị liệu, nhà trị liệu sẽ giúp hai bên hiểu rõ hơn về những nguyên nhân gây ra các vấn đề trong mối quan hệ của họ. Họ sẽ hướng dẫn bạn và đối tác của bạn hiểu vai trò của họ trong các tương tác không lành mạnh. Với cái nhìn sâu sắc hơn về các vấn đề và sự đau khổ trong mối quan hệ sẽ giúp thay đổi cách bạn nhìn nhận về mối quan hệ và về nhau.

Các “bài tập” trị liệu cho cặp đôi khi ra khỏi phòng trị liệu 

Mặc dù việc đạt được hiểu biết sâu sắc là điều rất quan trọng, nhưng một khía cạnh quan trọng khác của trị liệu cặp đôi là việc thay đổi hành vi không lành mạnh hoặc loạn chức năng. Các nhà trị liệu chỉ làm việc cùng bạn trong phòng trị liệu 60-90 phút/phiên, nên sau khi kết thúc một phiên, họ thường sẽ giao bài tập về nhà cho cả hai để họ có thể áp dụng các kỹ năng học được trong quá trình trị liệu vào các tương tác hàng ngày của mình.

Ví dụ một cặp đôi hay xảy ra mâu thuẫn, và cô gái thường xuyên sử dụng chiến tranh lạnh để làm cho chàng trai cảm thấy tội lỗi khi tranh cãi với cô. Kết quả sẽ làm cho chàng trai thường xuyên kìm nén những sự uất ức của mình khi bản thân anh luôn bị rơi vào thế bị động, cuối cùng những lần mâu thuẫn sau lại gay gắt hơn lần mâu thuẫn trước vì những cảm xúc và suy nghĩ của chàng trai bị dồn nén. Nhà trị liệu có thể bắt đầu với những bài tập nhỏ cho cô gái về việc thay đổi cách thức tương tác khi có mâu thuẫn và bài tập cho chàng trai chia sẻ những suy nghĩ của anh một cách lành mạnh khi có mâu thuẫn.

Kết thúc

Khi cặp đôi đã bắt đầu cảm thấy hiểu nhau rõ hơn cũng như hiểu bản thân và các vấn đề gặp phải, có thể giải quyết các mâu thuẫn dựa trên những kỹ năng mới học được và hoàn thành được các mục tiêu đã đề ra trong suốt tiến trình trị liệu thì họ có thể ngừng trị liệu. Tuy nhiên điều này còn dựa trên nhu cầu của cặp đôi, nếu họ tiếp tục muốn xây dựng các giá trị khác để mối quan hệ có thể phát triển hơn hoặc quay lại trị liệu khi có những vấn đề mới xảy ra mà họ không thể giải quyết thì nhà trị liệu luôn sẵn sàng để đồng hành cùng họ.

Các kiểu trị liệu cặp đôi phổ biến

Cũng như việc trị liệu tâm lý cho cá nhân, hiện nay có rất nhiều trường phái tiếp cận cũng như kỹ thuật khác nhau để hỗ trợ các vấn đề của cặp đôi. Biết rõ hơn về các kiểu trị liệu cũng như trường phái tiếp cận của nhà trị liệu sẽ giúp bạn tìm được đúng thứ mình cần.

Liệu pháp cặp đôi theo phương pháp Gottman: Được phát triển bởi hai nhà tâm lý hôn nhân gia đình John và Julie Gottman, phương pháp Gottman tập trung vào các hành vi có hại làm tổn hại các mối quan hệ và gây ra các vấn đề trong hôn nhân. Phương pháp Gottman giúp bạn và đối tác hiểu nhau sâu sắc hơn, ngay cả khi có xung đột. Nó tập trung vào các kỹ năng giải quyết vấn đề và sự thân mật. 

Liệu pháp tập trung vào giải pháp (SFBT): Hướng tiếp cận này giúp các cặp vợ chồng tìm ra giải pháp cho các vấn đề hoặc các tranh chấp cụ thể. Với sự giúp đỡ của nhà trị liệu, các cặp đôi sẽ thiết lập và hành động hướng tới các mục tiêu tốt hơn cho mối quan hệ. 

Liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT): EFT liên quan đến việc thảo luận về các sự kiện cụ thể, đau buồn trong mối quan hệ. Những cuộc thảo luận này có thể giúp các cặp đôi hiểu được những cảm xúc và hành vi đằng sau những gì đã xảy ra. 

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Mặc dù CBT thường được sử dụng để điều trị các vấn đề như lo lắng và trầm cảm, nhưng các nghiên cứu cho thấy đây là một hình thức trị liệu cặp đôi hiệu quả. Nó có thể giải quyết những khó khăn trong giao tiếp và giải quyết xung đột khi tập trung vào các vấn đề nhận thức và hành vi của hai bên để có thể hiểu nhau hơn.

Liệu pháp mối quan hệ Imago (IRT): Liệu pháp quan hệ Imago (IRT) có thể được xem là một kỹ thuật trị liệu tập trung vào xung đột trong các mối quan hệ do những hoàn cảnh rất cụ thể bắt nguồn từ thời thơ ấu. 

Vậy kiểu trị liệu nào là tốt nhất cho các cặp đôi? 

Sẽ không có loại nào là tốt nhất, hướng tiếp cận cũng như kỹ thuật phù hợp nhất có thể thay đổi tùy theo nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn. Với bối cảnh ngành tâm lý chưa thật sự phát triển ở Việt Nam thì việc tìm kiếm các nhà trị liệu sử dụng hướng đa tiếp cận có thể sẽ phù hợp hơn, họ cũng được đào tạo để lồng ghép các kỹ thuật trị liệu khác để hỗ trợ vấn đề mà cặp đôi đang gặp phải. 

Trị liệu là cả một quá trình lâu dài, có thể bạn sẽ cần thay đổi nhà trị liệu đến khi tìm được một người phù hợp nhất. Tuy nhiên điều này là đáng giá vì nó sẽ giúp bạn cũng như mối quan hệ với đối tác của mình tốt lên nhiều.

• Xem thêm: Xây đắp tình yêu nội tại

Kết luận

Trị liệu cặp đôi không chỉ giúp bạn vượt qua khó khăn trước mắt mà còn trang bị kỹ năng để duy trì mối quan hệ lâu dài. Nếu bạn đang tìm kiếm sự đồng hành chuyên nghiệp và tận tâm, TestSGN luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trên hành trình xây dựng hạnh phúc bền vững. Đừng quên theo dõi TestSGN để cập nhật các thông tin mới nhất về dịch vụ tham vấn tâm lý tại phòng khám nhé!