Những lý do cần trị liệu cặp đôi

Trong một mối quan hệ, không phải lúc nào tình yêu cũng đủ để giúp hai người hiểu và đồng hành cùng nhau trọn vẹn. Những hiểu lầm, tổn thương không lời hay cảm giác “xa cách mà không rõ vì sao” đều có thể tích tụ và dần bào mòn sự kết nối. Lúc này, trị liệu cặp đôi chính là một lựa chọn hiệu quả để cả hai cùng ngồi lại, lắng nghe và chữa lành mối quan hệ dưới sự đồng hành của một chuyên gia. Tại TestSGN, chúng tôi hiểu rằng mỗi mối quan hệ đều xứng đáng có cơ hội được hồi phục, phát triển và hạnh phúc hơn – từ những cuộc trò chuyện nhỏ nhất.

Trị liệu cặp đôi là gì?

Trị liệu cặp đôi là một loại trị liệu tâm lý tập trung vào việc giúp một cặp đôi (vợ chồng, người yêu) vượt qua các khó khăn, hiểu rõ hơn về mối quan hệ của họ và phát triển những cách lành mạnh hơn để ở bên nhau. Nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật trị liệu và can thiệp cụ thể để hỗ trợ các mục tiêu của cặp đôi.

Nhiều cặp đôi tìm đến với loại trị liệu này vì họ đang đối mặt với một thách thức cụ thể, chẳng hạn như các vấn đề về giao tiếp, khó khăn về chuyện tình dục, ngoại tình hoặc cân nhắc việc chia tay.

Xem thêm: Trị liệu cặp đôi LGBT cần những gì?

Quan niệm sai lầm về trị liệu cặp đôi

Một quan niệm sai lầm phổ biến là mọi người thường nghĩ rằng cần phải xảy ra điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của họ thì mới cần tìm kiếm sự giúp đỡ. Tuy nhiên, thường sẽ có những dấu hiệu nhỏ cho thấy hai bạn cần trị liệu cho cặp đôi sớm hơn. Vậy thì khi nào bạn nên đi trị liệu cặp đôi? Hãy cùng khám phá câu hỏi này xa hơn một chút trước khi đi sâu vào một số dấu hiệu bạn cần tham vấn trị liệu cho hôn nhân hoặc cặp đôi.

Hãy thử tưởng tượng mối quan hệ của bạn giống như một chiếc xe vậy. Xe của bạn sẽ cần có xăng trong bình để có thể chạy phải không? Tương tự như vậy, khi bạn đang ở trong một mối quan hệ, bạn sẽ cần những trải nghiệm yêu thương, tích cực để lấp đầy “bể tình yêu” của mình, nếu không mọi thứ sẽ bắt đầu đổ vỡ.

Xe của bạn cũng sẽ cần phải thay dầu nhớt và được bảo dưỡng thường xuyên. Trừ khi bạn là một thợ cơ khí lành nghề, nếu không thì bạn nên mang chiếc xe của mình đến một chuyên gia để giúp cho nó luôn hoạt động trơn tru. Nếu bạn chưa bao giờ được học cách sửa chữa hoặc bảo dưỡng xe, bạn sẽ không nên thử tự làm điều đó.

Xe của bạn là một tài sản có giá trị và rất quan trọng nên bạn hãy chăm sóc nó cẩn thận. Vậy thì liệu bạn có phải thực sự rất cân nhắc chuyện “bảo trì-sửa chữa” cho mối quan hệ quan trọng nhất của cuộc đời mình? Các nhà trị liệu cặp đôi được đào tạo để giúp hai bạn xác định những “hỏng hóc” và có thể vượt qua những thời điểm khó khăn.

Trị liệu cặp đôi hiệu quả ra sao?

Một nghiên cứu do Hiệp hội Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ thực hiện cho thấy hơn 97% các cặp vợ chồng được khảo sát tin rằng họ nhận được sự trợ giúp cần thiết từ trị liệu cặp đôi. Ngoài ra, 93% các cặp vợ chồng cho biết liệu pháp này mang lại cho họ những công cụ hiệu quả hơn để giải quyết xung đột.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thân chủ rất hài lòng với dịch vụ trị liệu hôn nhân và gia đình qua sự cải thiện rõ rệt về năng suất làm việc, mối quan hệ đồng nghiệp, mối quan hệ gia đình, mối quan hệ với bạn đời, sức khỏe cảm xúc, sức khỏe tổng thể, đời sống xã hội và sự tham gia của cộng đồng.

Trị liệu cặp đôi diễn ra như thế nào?

Thông thường, trị liệu cặp đôi bao gồm nhiều hoạt động (thường là nói) tập trung vào những thách thức trong mối quan hệ giữa cặp đôi với một bên trung lập (nhà trị liệu của bạn).

Đặt câu hỏi

Nhà trị liệu sẽ đặt những câu hỏi cụ thể để giúp hai bên giao tiếp một cách lành mạnh hơn, trung thực hơn, hiểu quan điểm và cảm xúc của nhau hơn, đồng thời phát triển những cách tiếp cận với xung đột mới.

Thực hiện các hoạt động khác

Họ cũng có thể thực hiện các hoạt động khác để hai bạn cải thiện hoặc xử lý các chủ đề vướng mắc trong phiên hoặc xuyên suốt quá trình làm việc với nhau.

Hướng dẫn các kĩ năng mới

Một nhà trị liệu có thể dạy các kỹ năng mới hoặc các hướng dẫn phù hợp để giúp hai bên áp dụng vào chính mối quan hệ và vượt qua khó khăn hiện tại. Chẳng hạn như nhà trị liệu sẽ hướng dẫn cho một trong hai hoặc cả hai cách bày tỏ mong muốn với nhau thay vì chỉ trích. Ví dụ, bạn có thể học cách nói “Anh muốn em thể hiện tình cảm nhiều hơn qua cách nắm tay anh” thay vì “Em chưa bao giờ nắm tay anh”.

Theo dõi các vấn đề sức khỏe tâm thần

Ngoài ra nhà trị liệu cũng sẽ theo dõi các vấn đề sức khoẻ tâm thần của cá nhân như trầm cảm hay lo âu, yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống và chất lượng mối quan hệ của hai bạn. Ví dụ như người bạn gái dường như luôn thể hiện sự thất vọng với người bạn trai của mình nhưng hoá ra lại có thể là một tình trạng trầm cảm lâm sàng cần được điều trị.

Tỷ lệ thành công của trị liệu cặp đôi có cao không?

Vậy liệu trị liệu cặp đôi có thần thánh đến mức có thể “sửa chữa” được mọi chuyện? Tỉ lệ thành công cho trị liệu cặp đôi là bao nhiêu?

Không có câu trả lời thực sự nào cho việc trị liệu cặp đôi sẽ thành công ra sao. Một số nghiên cứu cho thấy sự cải thiện mối quan hệ từ việc trị liệu. Nghiên cứu khác cho thấy có cả một số cặp đôi vẫn duy trì được mối quan hệ lành mạnh trong nhiều năm sau khi hoàn thành trị liệu dành cho cặp đôi, trong khi những cặp đôi khác lại rơi vào các khuôn mẫu tiêu cực như cũ.

Việc trị liệu cho các cặp đôi thành công như thế nào hoàn toàn phụ thuộc vào các cá nhân tham gia tiến trình trị liệu, mong muốn thay đổi, học hỏi các kỹ năng mới và sự tiếp tục đầu tư vào quá trình làm việc của họ. Một số cặp đôi tham gia các phiên trị liệu nhưng không thực hành các kỹ năng đó ở nhà và vì vậy họ không thấy sự cải thiện trong mối quan hệ của mình.

Nhà trị liệu hôn nhân Ian Hoge, LMFT nói rằng “Hầu hết mọi người có thể định nghĩa thành công là việc hai người có còn ở bên nhau hay không, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng việc họ ở cùng nhau không nhất thiết được định nghĩa là thành công.” Không phải tất cả các cặp đôi đều nên ở bên nhau, vì vậy đôi khi thành công trong việc tham vấn trị liệu cho các cặp đôi là giúp họ nhận ra rằng đã đến lúc phải kết thúc mối quan hệ.

Trị liệu cần bao lâu và có khó không?

Để có thể giúp đỡ cặp đôi hiệu quả nhất có thể cần một quá trình lâu dài để nhà trị liệu hiểu rõ hai bạn hơn cũng như những nhu cầu và vấn đề phát sinh trong mối quan hệ.

Có thể với một số người, cần đến vài năm trị liệu để giải quyết các vấn đề, trong khi những người khác chỉ cần vài tháng. Khoảng thời gian còn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề, cộng với sự nỗ lực mà một cặp đôi sẵn sàng bỏ ra. Một số cặp đôi chỉ cần một vài phiên để giải quyết một vấn đề rõ ràng và cụ thể, trong khi những người khác đánh giá cao việc trị liệu duy trì hoặc cần hỗ trợ thường xuyên.

Việc trị liệu là xây dựng những thói quen mới, có thể mất nhiều thời gian hơn đối với một số người khi so với những người khác. Nó còn liên quan đến việc thực hành các kỹ năng mới của cả hai ở ngoài phòng trị liệu.Có thể nói đến gặp nhà trị liệu cũng giống như đến gặp huấn luyện viên thể thao cá nhân,nếu bạn không tiếp tục tập luyện ngoài các phiên kèm riêng, nó sẽ không mang lại nhiều hiệu quả.

Có thể sẽ mất một thời gian để tìm được nhà trị liệu cặp đôi phù hợp mà cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái và tin tưởng, vì vậy hãy cởi mở khi tìm kiếm và trò chuyện với một vài nhà trị liệu khác nhau cho đến khi bạn tìm được đúng người thực sự có thể hỗ trợ mối quan hệ của mình.

Không có công thức chung nào cho một mối quan hệ hạnh phúc, nhưng việc chủ động tìm kiếm sự trợ giúp đúng lúc có thể tạo nên thay đổi lớn. Dù bạn và người thương đang bước qua những khó khăn hay đơn giản chỉ muốn thấu hiểu nhau sâu sắc hơn, trị liệu cặp đôi luôn là một lựa chọn giá trị. TestSGN hiện đang cung cấp dịch vụ tham vấn tâm lý dành riêng cho các cặp đôi, nơi bạn có thể an tâm sẻ chia và đồng hành cùng người mình yêu trên hành trình nuôi dưỡng kết nối bền vững, lành mạnh và đầy yêu thương.

Xem thêm: Tham vấn trị liệu

Nguồn tham khảo

Ian Hoge, Los Angeles, Meditation, Rising Star energy healing. (n.d.). Ian-Hoge. Retrieved December 26, 2022, from https://www.ianhoge.com/about
Information, N. C. for B., Pike, U. S. N. L. of M. 8600 R., MD, B., & Usa, 20894. (2014). SUMMARY OF EVIDENCE. In www.ncbi.nlm.nih.gov. Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK253328/
Jacobson, N., & Addis, M. (1993). Research on couples and couple therapy: what do we know? Where are we going? Journal of Consulting and Clinical Psychology. https://www.semanticscholar.org/paper/Research-on-couples-and-couple-therapy%3A-what-do-we-Jacobson-Addis/52ca19aef10ca122a9656349bcf5146354e595c9?p2df
Klann, N., Hahlweg, K., Baucom, D. H., & Kroeger, C. (2011). The Effectiveness of couple therapy in Germany: A Replication Study. Journal of Marital and Family Therapy, 37(2), 200–208. https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.2009.00164.x