Trị liệu cặp đôi trong việc giữ lửa tình yêu

Trị liệu cặp đôi không chỉ dành cho những mối quan hệ đang đứng trên bờ vực tan vỡ, mà còn là một cách chủ động để nuôi dưỡng tình yêu một cách lành mạnh và bền vững. Hãy cùng TestSGN tìm hiểu sâu hơn về trị liệu cặp đôi trong bài viết dưới đây, để khám phá những phương pháp, kỹ năng và giá trị mà liệu pháp này có thể mang lại cho bạn và người mình yêu.

Tình yêu trưởng thành – sự thấu hiểu và đồng hành

“Immature love says: ‘I love you because I need you.’ Mature love says: ‘I need you because I love you.’” – Erich Fromm. Tạm dịch: Tình yêu chưa trưởng thành nói: “Anh yêu em vì anh cần em.” Tình yêu trưởng thành nói: “Anh cần em vì anh yêu em.”

Yêu và được yêu luôn là một nhu cầu quan trọng và đẹp đẽ của mỗi cá nhân chúng ta. Một mối quan hệ lãng mạn là mối quan hệ gắn bó đặc biệt giữa hai cá nhân giúp cặp đôi tìm được những ý nghĩa tích cực từ đối phương cũng như phát triển được bản thân. Mỗi mối quan hệ khoẻ mạnh là một quá trình đòi hỏi sự xây đắp lâu dài của cả hai phía. Tuy nhiên sẽ có những lúc mối quan hệ ấy có những trục trặc nhỏ khiến cho cả hai khó tìm ra một giải pháp toàn vẹn cho vấn đề đang xảy ra.

Dấu hiệu mối quan hệ đang gặp khó khăn

Liệu có khi nào bạn cảm thấy không hạnh phúc hay thậm chí là đau khổ trong mối quan hệ của chính mình không? Bạn bắt đầu cảm thấy người yêu/chồng/vợ, hoặc thậm chí là bản thân bạn không còn yêu người kia như lúc ban đầu nữa. Bạn có rất nhiều điều không thể chia sẻ cùng đối tác của mình và điều đó khiến cho căng thẳng giữa hai người leo thang,… Có lẽ đây chính là lúc bạn sẽ cần đến dịch vụ trị liệu cho cặp đôi.

Trị liệu cặp đôi là gì?

Trị liệu cặp đôi là một dạng của trị liệu tâm lý nhưng tập trung vào cặp đôi để họ cải thiện được mối quan hệ. Nếu bạn đang gặp những khó khăn trong mối quan hệ của mình, bạn có thể tìm nhà trị liệu cặp đôi để giúp hai bạn xây dựng lại mối quan hệ tình cảm một cách tích cực hơn. Liệu pháp này nên được thực hiện bởi một tâm lý gia có chuyên môn được đào tạo về các kỹ thuật tâm lý hôn nhân gia đình. Như tên gọi, liệu pháp tâm lý này tập trung vào mối quan hệ cặp đôi và giúp giải quyết nhiều vấn đề như:

• Các xung đột giữa hai bên
• Mất kết nối với nửa kia, nguội lạnh tình cảm, cảm xúc
• Các khó khăn trong giao tiếp
• Căng thẳng, cảm xúc tiêu cực leo thang
• Ngoại tình
• Những nhu cầu không được đáp ứng, không hài lòng với người yêu
• Bạo lực cảm xúc, tinh thần, thể chất
• Các vấn đề liên quan đến gia đình của hai bên
• Tình dục

Trị liệu cặp đôi được thực hiện như thế nào?

Trị liệu cặp đôi sẽ có nhiều phương pháp cũng như cách tiếp cận để giúp cặp đôi giải quyết các vấn đề họ đang gặp phải. Đây là một tiến trình dài tương tự như trị liệu tâm lý cho cá nhân hoặc gia đình. Các nhà trị liệu cặp đôi thường sử dụng phương pháp điều trị tích hợp và lồng ghép các kỹ thuật từ các hình thức trị liệu khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Các chiến lược để nhà trị liệu giúp bạn thường là:

Hiểu rõ bản thân và đối phương

Nhà trị liệu được đào tạo để thiết lập mối quan hệ trị liệu an toàn với bạn và đối tác của bạn để họ có thể hiểu hơn về cả hai bạn cũng như những vấn đề mà cả hai đang mắc phải. Hơn nữa họ sẽ làm việc tích cực và hợp tác để bạn hiểu hơn về bản thân cũng như đối tác của mình. 

Xác định và điều chỉnh cảm xúc

Nhà trị liệu giúp bạn và đối tác hiểu cảm xúc của chính bạn và nửa kia, tìm ra cách thể hiện cảm xúc hiệu quả hơn, từ đó giúp các căng thẳng giảm xuống.

Khám phá ảnh hưởng từ quá khứ

Liệu pháp này có thể giúp cả hai tìm hiểu được nguyên nhân từ quá khứ có ảnh hưởng đến những động cơ, hành vi trong mối quan hệ hiện tại. Nó cũng có thể giúp bản thân khám phá những nỗi sợ và các khuôn mẫu ứng phó chưa thể giải quyết có ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của cả hai.

Tập trung vào giải pháp và xây dựng lại mối quan hệ

Chuyên gia sẽ hỗ trợ giúp cho cả hai xác định được nhu cầu và vấn đề đang gặp phải để cặp đôi có thể tự giải quyết được dựa trên sự hợp tác, giao tiếp tích cực, điều chỉnh hành vi tiêu cực.

Rèn luyện kỹ năng giao tiếp và quản lý cảm xúc

Nhà trị liệu có thể giúp dạy cho bạn những kỹ năng mới như quản lý cảm xúc, quản lý xung đột hay cách thức giao tiếp tích cực hơn giúp cho cá nhân có được những kỹ năng phù hợp hơn để giải quyết các mâu thuẫn trong tương lai.

Những ai nên cân nhắc trị liệu cho cặp đôi?

Trị liệu cặp đôi có thể giúp bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào bao gồm cả mối quan hệ dị tính hoặc đồng tính, mối quan hệ ở lứa tuổi thanh thiếu niên, sinh viên hoặc người trưởng thành, mối quan hệ ở bất kỳ giai đoạn nào — hẹn hò, đính hôn hoặc kết hôn, sắp ly hôn,…

 Ví dụ:  

• Một cặp đôi mới đính hôn có thể tìm kiếm dịch vụ tham vấn trước hôn nhân như một cơ hội vô giá để giải quyết những kỳ vọng về mối quan hệ trước khi kết hôn. 
• Một cặp vợ chồng đã bên nhau 25 năm, có thể khám phá ra rằng trị liệu cặp đôi là một cách hiệu quả để tìm lại cảm giác phấn khích và lãng mạn trong mối quan hệ của họ. 
• Một cặp đôi đã yêu nhau một khoảng thời gian nhưng bắt đầu có những rạn nứt không thể tự giải quyết. Trị liệu cặp đôi có thể giúp cả hai tìm ra được hướng giải quyết để hàn gắn mối quan hệ hoặc kết thúc nó một cách bớt đau khổ hơn.

Nếu bạn và đối tác của bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn, trị liệu cặp đôi có thể giúp bạn cải thiện mối quan hệ của mình. Trị liệu cặp đôi có thể giúp tăng cường sự hiểu biết, tình cảm và sự thân mật và có thể giúp hai bạn hạnh phúc hơn khi bên nhau. Trị liệu cặp đôi cũng có thể ngăn chặn vấn đề trở nên tồi tệ hơn hoặc cung cấp một cuộc “kiểm tra” định kỳ cho các cặp vợ chồng. 

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong chuyện tình cảm, dịch vụ trị liệu cặp đôi tại TestSGN có thể là người bạn đồng hành giúp bạn và người thương kết nối lại, chữa lành và yêu nhau một cách trưởng thành hơn.

Nguồn tham khảo

• American Psychological Association. Couples therapy.
• About Marriage and Family Therapists. About marriage and family therapists. https://www.aamft.org/About_AAMFT/About_Marriage_and_Family_Therapists.aspx. Accessed October 23, 2022.